نحوه اندازه­ گيري فشار خون و ضربان قلب استراحتی

برای سنجش فشار خون و ضربان قلب استراحتی اقدامات توصیه شده زیر را به کار گیرد:

1- جهت سنجش فشار خون باید اتاقی با حداقل سر و صدا و دمای آن بین 21 تا 23 درجه سانتی گراد در نظر گرفته شود (1).

2- صندلی آزمودنی را به گونه­ای قرار دهید تا در سمت راست ارزیاب قرار گیرد. صندلی آزمودنی باید پشتی­دار باشد (2).

3- آزمودنی دست کم به مدت پنج دقیقه نشسته بوده، پاها صاف و روی هم قرار نگرفته باشند (3). همچنین آزمودنی به تکیه گاه صندلی تکیه کرده و کف پاهایش روی زمین باشد (1).

4- سنجش فشار خون از دست چپ انجام ­می­شود. آزمودنی دست چپ خود را بدون پوشش و راحت باید روی میز قرار دهد، به طوری که تا حدودی بازویش را خم و کف دست رو به بالا باشد و وسط بازو، هم سطح قلب باشد (3).

5- آزمودنی باید حداقل 30 دقیقه پیش از اندازه گیری به دور از هر گونه محرک (مواد حاوی نیکوتین، کافئین، الکل یا سایر محرک­های قلبی – عروقی باشد). علاوه براین، فرد باید حداقل در فاصله 60 دقیقه پیش سنجش فشارخون، فعالیت ورزشی انجام نداده باشد (2).

6- بازوبند بدون باد را محکم و طوری دور قسمت بالای بازو بپیچید که وسط بازوبند در محل نبض سرخرگ بازویی قرار گیرد. حاشیه پایین­تر بازوبند باید تقریباً 5/2 سانتی­متری بالای حفر جلویی آرنج باشد. اگر بازوبند خیلی شل باشد، فشارخون بیشتر برآورد می­شود. از بستن بازوبند روی لباس اجتناب کنید و اگر آستین پیراهن را بالا می­زنید، مطمئن باشید که تاثیری بر جریان خون نداشته باشد و آن را مسدود نکند (3).

7- بازوبند (کاف) فشار سنج بازویی را در سطح قلب قرار دهید. به ازای هر سانتی­متر که بازوبند پایین­تر از سطح قلب قرار گیرد، فشار خون یک میلی­متر گرایش به بیشتر بوده خواهد داشت. عکس این حالت زمانی که بازوبند بالاتر از سطح قلب قرار گیرد، حادث می­شود (3).

8- آزمودنی باید در حین سنجش از صحبت کردن و خندیدن خودداری کند (4).  

9- پیش از تکرار اندازه گیری دست کم یک دقیقه استراحت داده شود (3). این آزمون را سه بار تکرار کرده و اطلاعات فشارخون به میلی متر جیوه و ضربان قلب استراحتی هر سه بار در فرم ارزیابی و نرم افزار پایش ثبت می­گردد.

منابع:

1. عباسی حامد، خالصی مریم، صمدی علی. راهنمای ارزیابی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی ACSM. تهران: شرکت تضامنی انتشاراتی حتمی و شرکا، 1392.
2. گائینی عباسعلی، خالصی مریم، صمدی علی. خطوط راهنمای ACSM ویژه آزمون و تجویز فعالیت ورزشی. تهران. شرکت تضامنی انتشاراتی حتمی و شرکا، 1393.
3. آزاد احمد، حامدی‌نیا محمدرضا، رجبی حمید، گائینی عباسعلی. آمادگی جسمانی پیشرفته: ارزیابی و تجویز فعالیت ورزشی. تهران: سمت، 1396.
4. Bushman, Barbara A. Blood Pressure Basics and Beyond. ACSM's Health & Fitness Journal: 2016 - Volume 20 - Issue 3 - p 5–9.