خانه
مربیها
باشگاهها
هیأتهای ورزشی
دانلود
شروع کن!
برترینها
باشگاهها
(مشاهده همه)
فرهنگ و نشاط دولت آب...
باشگاه سوارکاری دانش...
باشگاه آنلاین یوگا -...
هیئت پزشکی ورزشی است...
باشگاه پیلاتس/ایروبی...
کمیته آموزش فدراسیون...
هیئت هندبال تهران
باشگاه بدنسازی پارسی...
فیتنس کلاب
هیات ورزشهای دانشگا...
دورهها
(مشاهده همه)
یوگا (۸ جلسه)
دوره سلامت بزرگسالان...
ارائه دانشجویان - آم...
دوره نوین حرکت - ورز...
تی آر ایکس (۱۲ جلسه)
حرکات اصلاحی (۱۲ جلس...
فیتنس آقایان (۸ جلسه...
تجلیل از پیشکسوتان د...
ژیمناستیک (۱۲ جلسه)
ایروبیک (۱۲ جلسه)
تمرینها
(مشاهده همه)
پشت بازو با هالتر لا...
پشت بازو با هالتر لا...
نگه داشتن دمبل های ش...
پشت بازو سیمکش طناب
جلو بازو با هالتر ل...
جلوبازو با هالتر دست...
جلو بازو با دمبل ایس...
پشت بازو با دمبل خوا...
جلو بازو چکشی همراه ...
جلوبازو با هالتر
جلو ساعد هالتر
کیک بک
پشت بازو با سیمکش با...
جلو بازو با هالتر لا...
جلو بازو با دمبل میز...
حرکت جلوبازو زوتمن ا...
تبدیل حرکت پشت بازو ...
جلو بازو فشردن صفحه...
پشت بازو با دمبل خوا...
بهترین تمرین کشششی ب...
برنامهها
(مشاهده همه)
تمرین در منزل ۲
برنامه تمرین در خانه...
برنامه عمومی پشت باز...
برنامه عمومی زانو در...
ورزش در خانه
سیکس پک (Six Pack)- ...
برنامه تمرینی عمومی ...
برنامه سیکس پک در من...
تمرین در منزل ۱
برنامه تمرینات سينه ...
برنامه برای کمردرد م...
برنامه تمرینی عمومی-...
تمرین عمومی سالمندا...
تمرینات عمومی فیزیوب...
روز تمرین پا
کاهش وزن در منزل
کمر درد ۱
تمرینات عمومی گردن د...
جلوبازو
برنامه قفسه سینه در ...
ارزیابیها
(مشاهده همه)
بخش آمادگی جسمانی - ...
بخش یوگا - المپیاد م...
بخش کراس فیت- المپیا...
مسابقه/چالش بالانس س...
مسابقه/چالش تعادلی ح...
مسابقه شطرنج - مسابق...
مسابقه پیلاتس - مساب...
بخش پیلاتس - المپیاد...
مسابقه آمادگی جسمانی...
مسابقه دارت - مسابقه...
مسابقه شطرنج آنلاین ...
مربیها
(مشاهده همه)
پريسا احمدي
مستانه ملکي واثق
زهره کنعاني هرندي
مينا دلير
امین رضوانی
فاطمه بهرامي
iman taromi
محمد امين کرمي
ليلي مهديه
farokh sahebi
اپلیکیشن تمرینت
به منظور مشاهده بیشتر لطفا از اپلیکیشن تمرینت یا پنل کاربری استفاده کنید.
دانلود نسخه اندروید
ورود نسخه وب (کاربران ios)
%2C%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA4.05.jpeg)
%2C%D8%AA%DB%8C%20%D8%A2%D8%B1%20%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA4.03_2.jpeg)
%2C%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AD%DB%8C%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA4.03.jpeg)
%2C%D9%81%DB%8C%D8%AA%D9%86%D8%B3%20%D8%A2%D9%82%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86%20(%DB%B8%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA3.59_1.jpeg)
%2C%DA%98%DB%8C%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%AA%DB%8C%DA%A9%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA3.57.jpeg)
%2C%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%A8%DB%8C%DA%A9%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA3.58.jpeg)
